dzien nie

ja w poniedzialek mialem pierwszy dzien nie palenia, pierwszy kryzys mialem o 7.30 jak wsiadalem do samochodu a najwiekszy o 12.00 i od tamtej pory pale znowu chociaz zdecydowanie mniej Zmieniony przez - t0nix w dniu 2008-06-06 09:54:05

wiec tak to bedzie wygladalo dzien silowy: przed treningiem bcca i shotgun a po treningu kreatyna i ba dzien MMA: rano kreatyna, w trakcie treningu bcca, po treningu mono i ba Jest ok? a wlasnie a co w dzien nie treningowy?

Dzień 11 Trening DNT Dieta http://s12.postimage.org/d74711jt5/dieta_2012_11_29.jpg Wczoraj. pomimo że dzień nie treningowy, to mocno zalatany. Dziś nie pójdę na siłownię, trening nóg zrobię jutro, ponieważ znów mi lepiej pasuje wtorek-czwartek-sobota : ) Filmiki będą jutro. Zmieniony przez - Lodovy w dniu 2012-11-30 08:03:06

Wydaje mi się , że w Wielkanoc (tj. Niedzielę) można odpuścić post i zajadać się cały dzień. Nie widzę sensu psuć tradycji.

straszny dzisiaj dzień, nie wiem czemu tak

orientalna uroda ciekawa jest bo człowieka ciągnie do tego czego na co dzień nie widzi

czwartek 31 styczeń dzień nie treningowy dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/841992072c424f148df2c44a6b80979b.JPG

[...] ciag rwaniowy z podsawek tabata fronty 40 kg na piatej rundce odpadłem świeta dużo kcal nieliczone od środy poleci trenig hss na łapy + 4dni gvt po 4 treningi na kazdy dzien, nie będe sie opierał o 7 dniowy tydzien tylko rozmieszcze to datami kcal dam 3000-3500 w treningowe nietreningowe 1500-2500 aero gdzie sie da potem poleci redukcja co [...]

Zależy jaka aktywność fizyczna tej osóbki i inne czynniki wpływające na zapotrzebowanie kaloryczne. Bo jeśli jej zapotrzebowanie będzie w granicach 2200-2300kcal na dzień, to ciachnąłeś trochę dużo (650-750kcal) i może ona nie mieć zbyt wielu sił na co dzień (nie mówiąc o innych negatywnych skutkach zbyt niskiej ilości dostarczanego pokarmu). Aż [...]

Masakra jak jakies dzieci zajma sie handlem przez neta. Jeden dzien nie odbierania telefonu i juz placza i obsmarowuja innych na forum. Ogarnij sie chlopie, gdzie jest wogole napisane ze koles ma odbierac od ciebie telefony? Moze cie miec gleboko w dupie i nie chce mu sie z toba gadac dlatego nie odbiera. Jak otrzyma kase to wysle towar. Jak nie [...]

ja walnąłem 4, litr kawy,i tak spałem w dzień, nie polecam

Jednak narazie t3 zostało węgle ok. 250 tłuszcze 50 białko 200 ok 2200 kcal. W weekend przyjeżdża szwagier z Anglii więc micha nie będzie trzymana. Po takim dniu jeszcze trzeba z tydzień pojechać na 2200 kcal.:-P dzisiaj obliczyłem dokładnie zapotrzebowanie i wyszło mi 2850 kcal trochę mało. Mam nadzieję, że taki dzień nie wpłynie bardzo [...]

[...] gramow? (60 gr bialka) -zolty ser na kolacje:)(to jest dobre) ile tego sera?2 plastry(5 gr bialka),5 plastrow? (25 gr bialka) ja tu widze ilosc bialka od 45 gr na dzien do juz porcji przesadzonych-145 gr bialka/dzien nie wiadomo ile gosc wazy moze 60 kg-moze 100 kg...czyli na 1 kg od 2,2 gr max do 0,45 gr min.... do tego jest fazie [...]

2 dzien nie jest dobry z bólem mięsni, znam to:-D Zrobiłem przecudne masło czosnkowe i zezarłem z nim poł bagietki orkiszowej panowie, hanba:-D Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2013-01-22 17:44:31

Polana-Mam dzisiaj lepszy dzień,nie wiem jak QUEBLO...

ja spie calkiem ok. ostatnio od 24 do 10 i z godzinke w dzien%-) nie potrzeba mi takich wynalazkow

Lepiej? :) 1 zdjęcie - dzień nie treningowy na siłowni, tylko aero rano przed 1 posiłkiem 2 zdjęcie - dzień treningowy na siłowni między 4 a posiłkiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1b34ebf767c4fafb14eefc4d7c5235e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1452bb3f417c4879ab5746f893f97699.png Zmieniony przez - kazikvip w dniu 2012-12-16 19:35:03

No względem pracy to pasuje albo 7 rano albo 18 :) Czyli pod kontem spalania przez cały dzień nie ma różnicy czy ćwiczę rano czy wieczorem? Wydawało mi się, że poranne ćwiczenia mocniej metabolizm nakręcają.

cykl kreatynowy powinien trwac ok. 6-8 tygodni 6 tyg - 5g dzien nie treningowy - 10g dzien treningowy 8tyg. - 5g dziennie carbo spozywasz TYLKO po treningu ok. 50g - dokladniej 0.7-1g/kg

Żeby dojść do tego aby kaloryfer mieć bez napinki to naprawdę konkretnie trzeba zejść z br, ja mimo dużego otluszczenia zaczynam widzieć skosy, a waga już spadła o 5kg Ty nie jesteś aż tak bardzo otłuszczony w porównaniu do mnie %-) Rzymu z dnia na dzień nie wybudowali, więc pozostaje być tylko cierpliwym. :-)